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Mangiare plan de dieta de 20 lb notte è spesso molto dannoso per la maggior parte delle persone, perché la TV è accesa e anche gli amici mangiano. Potresti aver bisogno di concederti degli strappi alla regola. Decidi di rispettare questo consiglio solo cinque o sei giorni alla settimana.

Concediti di tanto in tanto un'uscita con gli amici, ma plan de dieta de 20 lb esagerare. Limitati a un bicchiere di vino e un piatto leggero.

Calcola le calorie. L'idea che tutto dipenda dalle calorie sta lentamente diventando superata. La realtà è che il corpo di ognuno di noi è diverso e non tutte le calorie sono uguali.

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Inoltre, contare le calorie è difficile. Detto questo, sono un'ottima linea guida generale. Per lo scopo di questa dieta, gestisci le calorie durante la giornata. Se sei riuscito a contenerti molto, concediti un pezzo di cioccolato fondente o un petto di pollo in più. Non esagerare, ma non plan de dieta de 20 lb di tutto. Dovresti bilanciare le calorie che bruci con quelle che assumi. In altre parole, più ti alleni, più potrai mangiare. Perderai peso se bruci più calorie di quelle che ingerisci.

In media, una persona deve bruciare calorie più di read more che assume per bruciare 0,5 kg [9]. Per perdere 10 chili in due settimane, dovrai perdere poco più di g al giorno. Questo significa bruciare circa calorie in plan de dieta de 20 lb di quelle che assumi al giorno. Già, veramente molto difficile.

Impara a controllare le porzioni.

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Non importa solo che cosa mangi, ma anche quanto. Anche i cibi più salutari devono essere mangiati con moderazione.

Inizia usando piatti e posate più piccoli plan de dieta de 20 lb a non prendere il bis. Rispetta le porzioni riportate sulle etichette nutrizionali e cerca informazioni su tutti gli alimenti su cui hai dei dubbi.

È importante controllare le porzioni soprattutto quando fai uno spuntino. Per evitare che una manciata di noci si trasformi in un pacchetto, misura gli spuntini prima di mangiarli. In questo modo, quando hai fame, potrai prendere una porzione già pesata e contenerti. Visualizza ingrandito. Visualizza le 19 opinioni.

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